Des bases solides pour tout le reste
Améliorez posture et muscles profonds. Le cours de Renforcement & Mobilité met l’accent sur les muscles profonds et l’alignement du corps. Grâce à des exercices ciblés, vous améliorez votre posture, votre équilibre et votre stabilité musculaire — des fondations durables pour mieux bouger et mieux frapper.
Ce que l’on travaille
Gainage (anti-rotation, anti-flexion/extension), stabilité scapulaire, hanches libres, pieds actifs, mobilité de la chaîne postérieure, respiration. Les formats restent fonctionnels et progressifs, scalables selon le niveau, avec un soin particulier porté à la qualité du mouvement.
Déroulé d’une séance
Échauffement mobilités, bloc technique (contrôle d’omoplates, charnières de hanches), séquences de renforcement (kettlebell, bandes, poids du corps), flows de mobilité et retour au calme/respiration. L’idée : mieux s’aligner pour mieux produire.
Bénéfices
Ces séances sont essentielles pour prévenir les blessures, gagner en souplesse articulaire et mieux exploiter vos capacités physiques. Vous ressentez rapidement moins de tensions, plus d’aisance dans les mouvements, et un transfert direct sur les cours techniques et l’opposition.
Pour qui ?
Pour toutes et tous. Indispensable aux pratiquants réguliers comme à celles/ceux qui veulent retrouver des appuis sains et solidifier le corps au quotidien.
