Un circuit complet et intensif
Le Cross Training est une méthode d’entraînement complète qui combine force, endurance et mobilité. Chaque séance de 50 minutes propose un circuit varié composé d’exercices fonctionnels : poids, cordes, sauts, gainage, et mouvements explosifs. But : renforcer l’ensemble du corps, développer puissance et résistance cardio, sans sacrifier la technique.
Structure et pédagogie
Échauffement actif, bloc « skill » (apprendre ou affiner un geste), metcon principal (EMOM, AMRAP, intervalles), finisher court et piquant, retour au calme. Tout est scalable : charge, amplitude, volume. On valorise la qualité du geste, la progressivité et la récupération.
Ce que vous gagnez
Amélioration de la composition corporelle, puissance utile, cardio plus durable, et mobilité réellement exploitable. Pour les sports de combat : meilleure tolérance à l’effort répété, stabilité du centre et transfert d’énergie plus efficace.
Ambiance et sécurité
Encadrement attentif, consignes claires, variations pour chaque niveau. On transpire, on progresse, sans se blesser. Le collectif porte la motivation, la méthode garantit la régularité.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui veulent un entraînement global, fun et exigeant, qui fait avancer partout sans vous casser.
