Formules & Tarifs - Flow Boxing

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Retrouvez nos formules d’adhésion flexibles adaptées à tous les niveaux : à la séance, sans engagement ou avec engagement. Choisissez l’abonnement qui vous convient et rejoignez notre club.

Offres Adultes

Cours d’essai – Adultes

Découverte encadrée

15 €

Durée : 50 à 90 min • 1 seule fois
Séance au choix

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1 séance – Adultes

A la carte

25 €

Durée : 50 à 90 min
Séance au choix

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Carnet 10 séances

Populaire

Utilisable sur toutes les disciplines

225 €

Séance au choix
Durée : 50 à 90 min

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Carnet 20 séances

Populaire

Idéal pour progresser vite

389 €

Séance au choix
Durée : 50 à 90 min
Tarif avantageux

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Abonnement Adultes – Sans engagement

139 € / mois

Cours illimités
Durée : 50 à 90 min

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Abonnement Adultes – Avec Engagement

Populaire

Valable 11 mois (hors mois d'août)

99 € / mois

Cours illimités
Durée : 50 à 90 min

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Cours particulier

Personnalisé

49 €

Durée : 60 min
Programme sur mesure

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Offres Enfants

Cours d’essai – Enfants

6–17 ans (groupes par âge)

Gratuit

Durée : 60 min
Approche ludique & sécurisée
MMA, Pancrace
Infos & suivi pour les parents

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Annuel Enfants

Populaire

2 cours / semaine de septembre à juillet – 6 à 17 ans

449 € / an

Durée : 60 min
Approche ludique & sécurisée
MMA, Pancrace
Infos & suivi pour les parents

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Pourquoi nous choisir

Chez Flow Boxing, nous ne faisons pas que transmettre des techniques : nous forgeons la discipline, la confiance et l’excellence. Chaque membre bénéficie d’un encadrement de qualité, d’un cadre inspirant et de formules adaptées à son rythme..

Coachs experts & passionnés

Des professionnels diplômés et expérimentés dans chaque discipline, prêts à vous accompagner selon votre niveau.

Flexibilité & liberté

Choisissez votre formule : à l’heure, au mois, à l’année… Adaptez votre pratique à votre emploi du temps.

Environnement haut de gamme

Environnement haut de gamme
Un lieu propre, sécurisé et inspirant, équipé de matériel professionnel pour une pratique optimale.

Je suis débutant, par quels cours commencer ?

Tous nos cours sont accessibles aux débutants. Pour bien démarrer, privilégiez les séances de boxe
ou de cardio boxing pour acquérir les bases, puis vous pourrez progressivement explorer le MMA,
le cross training ou la mobilité au sol selon vos envies et objectifs.

Comment se déroulent les cours ?

Chaque cours commence par un échauffement complet pour préparer le corps et éviter les blessures.
Ensuite, la séance alterne techniques, exercices physiques et mises en situation adaptées à tous les
niveaux. Les cours se terminent par un retour au calme et des étirements pour récupérer
efficacement.

Quel équipement dois-je porter ?

Une tenue de sport confortable suffit pour commencer (t-shirt, short ou legging). Pour la séance
d’essai, nous prêtons les gants et protections nécessaires. Par la suite, des gants, bandages, protège
dents ou protège-tibias peuvent être nécessaires selon la discipline, et nous vous conseillons pour
choisir le bon matériel.

Mon abonnement illimité me permet-il de faire autant de cours que je souhaite ?

Oui, l’abonnement illimité vous permet de participer à tous les cours proposés, sans limite de
séances par semaine. Nous recommandons toutefois d’adapter le volume d’entraînement à votre
niveau et à votre récupération pour progresser efficacement et éviter les blessures.

Pourquoi faire de la boxe pieds-poings sans contact ?

La boxe pieds-poings sans contact permet d’apprendre et de pratiquer les techniques de frappe sans opposition.
Développe coordination, précision et vitesse
Excellent moyen de se défouler et de brûler des calories
Zéro risque de coup, accessible à tous niveaux
Idéal pour progresser techniquement et renforcer sa confiance

Pourquoi faire de la boxe pieds-poings en sparring léger ?

Le sparring léger est une pratique encadrée qui permet de mettre en situation ses acquis techniques.
Apprentissage de la gestion de la distance et du timing
Travail de la stratégie et de la réactivité
Développement de la maîtrise de soi et du contrôle des frappes
Une expérience réaliste mais sécurisée, adaptée aux pratiquants souhaitant aller plus loin que le sans contact

Pourquoi faire du cross training ?

Le cross training est une méthode d’entraînement variée qui combine renforcement, cardio et mobilité.
Développe force, explosivité et endurance
Améliore la condition physique générale
Prépare à la pratique des sports de combat
Convient aussi bien aux débutants qu’aux confirmés

Pourquoi faire du MMA ?

Le MMA est l’un des sports les plus complets : il sculpte tout le corps et booste le cardio. Chaque séance libère énergie et confiance en soi, en mêlant puissance, technique et intensité. Toutes les dimensions du combat sont explorées : Percussions, Préhension, Projections, Travail au sol, Soumissions. Tous niveaux. Le MMA est abordé de façon ludique et progressive idéal pour les enfants et accessible pour les adultes.

Pourquoi faire du cardio boxing ?

Le cardio boxing est une activité complète qui combine mouvements de boxe et exercices de condition physique.
Brûle efficacement les calories.
Améliore l’endurance et la coordination.
Soulage le stress et booste l’énergie.
Accessible à tous, sans nécessité de pratiquer le combat.

Pourquoi faire du renforcement / mobilité ?

Ces cours sont conçus pour :
Renforcer les muscles profonds et stabilisateurs
Améliorer la posture et prévenir les blessures
Gagner en souplesse et en fluidité de mouvement
Compléter efficacement la pratique sportive

Quelle est la différence entre boxe pieds-poings sans contact et boxe pieds-poings sparring léger ?

Sans contact : apprentissage des techniques pieds-poings et travail sur cible (pattes d’ours, sacs de frappe) sans opposition. Idéal pour débuter, progresser en technique et se défouler sans risque.

Sparring léger : mise en pratique avec un partenaire, en opposition. Echanges contrôlés et encadrés par l’éducateur. Permet de développer la stratégie, la gestion de la distance et le timing, en toute sécurité. Aucune recherche de KO , les sparrins se font «à la touche».

Y a-t-il un âge minimum pour s’inscrire ?

Les cours enfants sont ouverts à partir de 6 ans.
Les cours adultes sont accessibles dès 18 ans.

Puis-je faire des cours particuliers ?

Oui, nous proposons des cours particuliers sur mesure, en boxe pieds poings, MMA grappling, renforcement ou préparation physique.
Ces séances individuelles permettent un suivi personnalisé pour progresser selon vos objectifs (forme, perte de poids, technique, compétition, bien-être etc…

Quels sont les avantages de pratiquer chez Flow Boxing ?

Encadrement de qualité : cours donnés par des éducateurs diplômés d’Etat en sport de contact.
Groupes limités : 8 adultes et 10 enfants maximum par séance, pour un suivi personnalisé.
Variété des disciplines : boxe pieds-poings avec ou sans contact, MMA grappling, cross training, cardio boxing, renforcement, mobilité.
Salle conviviale et moderne : 103 m² équipés (tatamis, sacs de frappe), dans le 8ᵉ arrondissement de Marseille.
Flexibilité : séances à l’unité, cartes, abonnements avec ou sans engagement. Ouvert de 7h30 à 21h30 du lundi au samedi.
Ambiance motivante : progression, respect et bien-être au cœur de chaque entraînement.

Quels sont les effets des sports d’opposition et du cardio-training sur la santé physique et mentale ?

La pratique régulière des sports d’opposition et du cardio-training apporte des bénéfices scientifiquement démontrés :
Physiologiques : amélioration du système cardiovasculaire, développement de la force musculaire, augmentation de la capacité respiratoire, meilleure coordination motrice et régulation du poids.
Neuropsychologiques : diminution du stress et de l’anxiété grâce à la libération d’endorphines, amélioration du sommeil, stimulation des fonctions cognitives (attention, mémoire, prise de décision) et renforcement de la confiance en soi.
Ces activités combinent donc une préparation physique complète et un équilibre mental durable, favorisant le bien-être global.